Hi semua!!
Sesuai dengan judul, postingan kali ini mainly will be in Bahasa Indonesia ya.
Beberapa hari yang lalu, akhirnya aku dan suami bisa nyobain olahraga di 20fit.co.id. Kebetulan aku mengikuti campaign dari clozette.co.id dan secara kebetulan juga belakangan ini sering banget denger 20 Fit ini. Mulai dari ade yang bilang ada olahraga baru jenis ems miha bodytech yang juga diikuti oleh selebritis Indonesia dan bahkan Bruce Lee, sampai setiap kali ke mall, 20 Fit sedang buka booth untuk memperkenalkan metode mereka. Pas banget kan?! Bak jodoh hehehe.
-*-
Setelah mendapatkan akses dari Clozette, aku melihat-lihat website 20 Fit, oh wow! Ternyata cabang mereka cukup banyak dan menyeluruh, biasanya kan sesuatu yang lagi 'in' cuma ada di daerah Selatan Jakarta, ini sampai Pantai Indah Kapuk juga ada, dekat rumah kan, pas banget, sekali lagi, jodoh emang engga kemana.
Nah kebetulan lagi, aku sama suami memang belakangan ini punya komitmen untuk spend more time together, just the two of us, maklum, sejak menikah, aku langsung hamil dan lahirlah anak pertama, dan sibuklah kami berkembang biak, anak kedua juga belum lama ini lahir, makin jaranglah kami punya waktu berdua saja.
-*-
Saat memungkinkan, kami berdua akan pergi nonton di bioskop atau dinner berdua, awalnya cukup menyenangkan, secara bisa menonton film dewasa tanpa ada Elmo ataupun Pororo muncul dan satu lagi, tenannggggg, ituloh yang penting. Bisa makan dan nikmatin makanan tanpa ada yang teriak-teriak, mukul-mukul meja atau berlarian kesana kemari.
Tapi setelah beberapa kali 'kencan' rasanya kok kurang berbobot ya. Dan film bioskop biasanya yang bagus juga paling sebulan belum tentu satu hehe, kita mulai cari aktivitas lain yang lebih bermanfaat, terutama setelah hasil check up dari RS keluar. Kami butuh olahraga, butuh diet makanan sehat dan pastinya siklus tidur yang lebih baik.
Kalau soal makanan, bisa lah kita pilih yang tidak banyak lemak dan rendak karbo, soal tidur, ya diusahakan ya secara masih ada batita, tapi olahraga, serius, ini mana sempat. Energi juga terbatas setiap hari untuk merangkak ke tempat tidur setelah cape urus anak dan rumah, suami juga udah bete pulang kantor, mau coba olahraga lari aja di sekeliling kompleks? Banyak debu, polusi dari kendaraan, belum lagi kawasan sini kurang 'ramah' sama mahkluk putih dikit lari-lari, bisa abis disiulin.
Lalu mau ke gym? Dari perjalanan, sampe disana, pemanasan, ikut class yang harus ikutin jadwalnya, dsb, jujur biasanya kita sekitar 4 jam baru balik ke rumah. Anak-anak mau dikemanain?! Kami berdua juga bukan type yang hobi pakai nanny atau helper untuk jaga anak, bukan maksudnya judgmental lho ya, terserah pilihan parents yang lain, cuma kami prefer urus sendiri aja anak-anak dan rumah. Cape? Pasti! Bete? Yah iya, bosan juga, tapi in the end of the day merasa puas aja bisa sama anak-anak every step of the way dan selalu yang pertama tau milestone mereka.
Anyway, balik soal aktivitas olahraga, pas lah kita ketemu si 20 Fit ini yang katanya 20 menit aja hehe.
-*-
Setelah bikin appointment, nanya 1001 hal mulai dari, "Ada hairdryer ga?", "Mandi dimana?", "Perlu pake baju apa?", semua dijawab dengan, "Ada kok bu disini, kecuali peralatan pribadi seperti conditioner, pelembab muka gitu bu."
Oke deh, tibalah kami di waktu dan hari yang sudah disetujui, jam 7.30 pagi, pas abis antar anak pertama sekolah dan yang kecil belum bangun.
Tempatnya di belakang Snowball, jadi bukan di main artery Pantai Indah Kapuk, more like ruko-ruko belakangnya.
Sampai disana spacenya juga hanya 1 ruko tapi cukuplah untuk 2 orang sekali exercise.
-*-
Ada ruang ganti male and female, juga baju olahraga disediakan, berserta dengan handuk besar, kecil, basic toiletries seperti sabun mandi, shampoo, body lotion, deodorant, cotton bud, cotton pad, baby oil, sisir, hair dryer, disposable panties, locker room, dsb.
Untuk baju olahraga juga ada size nya, jadi tidak perlu khawatir tidak muat.
-*-
Setelah berganti baju, aku dan suami sudah siap untuk olahraga.
Alat dengan kabel-kabel dipersiapkan oleh para trainer, dalam hati senang juga, personal trainer is included dan kita bisa memilih trainingnya, bisa yang low impact, high impact seperti boxing, dsb, komplit juga loh. Dan kita engga usah menunggu 'class' dibuka seperti di tempat fitness pada umumnya.
-*-
Nah, sebelum treatment, kita ditimbang, konsultasi juga yang nantinya kita bisa dapetin chart overall berisi weight, muscle mass, body fat, sampai exercise planner.
Dan pastinya ya...fat aku kelebihan, hiks, ada yang mau aku jadi donor lemak? Aku kasih lemak aku free.
-*-
Soon after that, setelah aku pikir-pikir, secara jarang engga pernah olahraga sejak anak-anak lahir, ya sudah, aku pilih intensitas training 4 dari skala 10 yang paling berat.
-*-
Kita dipakaikan body vest yang agak basah rasanya, kata mas trainer, biar air jadi konduktor yang mengantar aliran seperti listrik ke tubuh kita ke bagian yang menjadi target. Sesi pertama adalah total body excercise dimana type olahraga ini melatih seluruh tubuh, pas banget untuk mengetahui kemampuan kita secara keseluruhan dan dimana titik-titik terkuat dan terlemah.
-*-
Latihan yang aku jalani dan suami sedikit berbeda tapi dilakukan bersamaan dalam suatu ruangan. Aku bisa melihat latihan dia dan demikian pula sebaliknya. Suami perlu meningkatkan massa otot dan aku perlu pengurangan lemak, kedua trainer fokus pada kebutuhan dan kemampuan masing-masing.
Latihan dimulai dengan warming up sekitar 2-3 menit, lalu mulai dari gerakan-gerakan yang simple dan mulai deh aliran yang seperti setrum itu berasa. Sangat mild dan surprisingly nyaman banget. Memang bagian yang digerakan jadi lebih berat tapi tetap nyaman dan terasa 'berbobot'.
-*-
Latihan aku dimulai dari bagian bawah tubuh, lalu ke perut dan bagian atas serta keseimbangan.
Semuanya hanya dalam hitungan detik, 1 set sekitar 1-2 menit, sangat singkat tapi terasa intense karena pengaruh 'aliran listrik' itu.
-*-
Para trainer memperharikan dengan seksama setiap gerakan agar dilakukan dengan benar, kita juga bisa meminta alirannya diperkuat atau diperlemah sesuai kemauan kita, jadi kita juga tidak akan merasa terbebani dengan level yang terlalu tinggi atau berasa kurang tantangan dengan level yang terlalu rendah, semuanya adustable disini seperti vest yang kita pakai saat excercise.
-*-
Encouragement terus diberikan oleh para trainer agar kami terus semangat, seriously, it was the longest 20 minutes yang sepertinya tidak berakhir juga, setengah jalan keringat tidak berhenti bercucuran dan rasanya letih sekali. Kita bisa take a break sebentar dan minum. Tentunya hanya dalam hitungan 1-2 menit juga agar semangat masih terus terpacu untuk menyelesaikan sesi kami.
Bagian yang paling sulit adalah kaki dan fleksibilitas, mungkin karena aku terlalu kaku dan lebih sering duduk depan laptop, like what I'm doing at the moment, haha!
-*-
Selama latihan, aku tidak menggunakan alat tambahan sama sekali, tapi tampaknya suamiku menggunakan tambahan weight. Kita juga bisa pakai ball, bounce, steps, dsb, jadi benar-benar latihan dengan opsi yang almost unlimited.
-*-
Selesai excercise tubuh rasanya entah kenapa segar, meski cape, tapi aku merasa bersemangat, like I've just done a very good thing to myself today. Disarankan aku olahraga seperti ini sekitar seminggu 2-3 kali dan hasilnya akan terlihat dalam waktu singkat, apalagi karena masalah aku kelebihan fat, dengan pola makan yang baik, dalam waktu sebulan harusnya body chart aku menunjukkan hasil yang dalam batas normal, tidak over lagi.
Setelah 20 menit selesai, kita bisa memilih untuk direlaksasi atau meningkatkan metabolisme, suamiku relaksasi dan aku diberi metabolism booster melalui alat yang sama tadi kami berolahraga.
-*-
Setelah mencoba 1 sesi tentunya aku ingin tahu harganya. Berikut pricelist 20 Fit.
20 Fit menawarkan harga per visit, paket 3 bulan, 6, dan seterusnya. Harga first trial seperti aku senilai Rp. 250.000, interested to try?
-*-
Nah, ini adalah ruangan shower dan lokernya. Ada 1 toilet dan 2 shower room. Aku menikmati a warm shower after an exercise, it made me completely fresh all over. Saat melihat jam, waktu menunjukkan pukul 8.30. Aku disini tepat 1 jam dari 7.30, aku sudah olahraga, mandi bahkan sempat dandan juga.
-*-
We both feel happy as we did excercise, yang pastinya bikin orang penasaran, bener tuh olahraga 20 menit kaya berjam-jam di gym. Beneran, dan bukan maksudnya berjam-jam leyeh leyeh di gym sambil gerak, engga, gerak, engga, Tapi beneran 2 jam intense training yang bikin badan pegal semua, karena sekarang udah H+2 dan semua otot yang kemarin dilatih masih super pegel dan sakit persis kaya dulu sehabis latihan intensive mau tanding volley, maklum, dulu waktu SMP dan SMA aku ikut team volley yang ikut kejuaraan-kejuaraan di berbagai pertandingan. Beberapa minggu sebelum tanding biasanya kita akan melewat minggu-minggu 'sengsara' dengan latihan yang berjam-jam. Latihan-latihan tersebut meliputi naik turun tangga gedung 4 lantai, push ups, scotch jumps ratusan kali, dsb. Setiap pulang rasanya pegal dan keesokan harinya badan pegal linu semua. Ini persis seperti itu.
-*-
Latihan, olahraga, tubuh yang ideal dan kesehatan yang terjaga dengan baik tentunya perlu komitment waktu dan usaha. Impossible untuk bisa sehat seutuhnya hanya dengan becoming a couch potato.
Untuk kita yang sibuk dan hanya bisa meluangkan waktu sejenak, 20 Fit bisa menjadi salah satu opsi untuk excercise dengan banyak pilihan cabang dan training yang bisa dilakukan cukup dengan 20 menit plus 5 menit pendinginan dan mungkin untuk mandi dan bersiap-siap, total waktu hanya sekitar 1 jam untuk hasil seperti olahraga intens selama berjam-jam.
Diluar itu, kita bisa terus mengusahakan aktivitas yang menunjang kesehatan seperti berjalan santai di alam bebas, makan makanan rendah lemak dan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah. Kadar air juga perlu diperhatikan agar tubuh bisa membuang toksin serta menjaga kelembaban. Dengan program #SehatBerdua aku dan pasangan bisa terus saling mengingatkan dan menyemangati gaya hidup yang sehat dan baik untuk jangka panjang.
A quality time, never gets better than this.
-*-
Thank you Clozette Indonesia and 20 Fit for a jumpstart in our health program.
